Jon Kabat-Zinn ist einer der wichtigsten Forscher zum Thema MBSR. Das ist die „mindful based stress reduction“, also die Reduktion von Stress durch Achtsamkeit. Achtsamkeit ist ein mittlerweile fast überstrapaziertes Wort.
https://de.vecteezy.com/foto/1990277-steinbalancieren-am-strand
Was steckt dahinter?
Zinn hatte das Ziel, dass chronisch kranke Menschen weniger von Schmerzmitteln abhängig sind, um ihre Schmerzen in Grenzen zu halten. Darunter waren Menschen mit Operationen und vielfältigen gesundheitlichen Problemen, die oft eine Menge Schmerzmittel täglich konsumieren.
Sie waren nicht unbedingt aufgeschlossen gegenüber der Methode. Über ein paar Wochen nahmen sie an dem Kurs teil und viele konnten sehr von der Methode profitieren.
Wie kann man MBSR für das eigene Leben nutzen?
Der Body-Scan ist eine der Methoden der MBSR, das ist eine Art der Meditation. Kleinschrittig wird die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile gelenkt.
Es gibt glücklicherweise verschiedene kostenlose Angebote, die den Body-Scan anleiten. Später kann man das auch ohne Anleitung probieren.
Die hier gegebenen Informationen ersetzen nicht den Besuch beim Arzt. Ich übernehme keine Haftung für tatsächliche oder vermeintliche Schäden, die in Verbindung mit der Nutzung der hier gegebenen Informationen entstehen. Bitte suchen Sie nicht im Internet nach Lösungen, wenn Sie medizinische Hilfe brauchen, sondern wenden Sie sich immer an einen Arzt Ihres Vertrauens.